Депрессия — это психическое расстройство, типичными симптомами которого являются: сниженное настроение, утрата интересов и удовольствия, снижение энергичности, приводящее к повышенной утомляемости и сниженной активности. Депрессивное настроение, определяемое, как явно ненормальное для пациента, представленное почти ежедневно и захватывающее большую часть дня. Депрессивное настроение, в основном, не зависит от ситуации и имеет продолжительность не менее 2‑х недель.
ОСНОВНЫЕ ФАКТЫ О ДЕПРЕССИИ
Депрессия — распространенное психическое расстройство. По оценкам ВОЗ, во всем мире от депрессии страдает более 264 миллионов человек из всех возрастных групп.
Депрессия является одной из основных причин инвалидности в мире и вносит значительный «вклад» в глобальное бремя болезней.
Женщины в большей мере подвержены депрессии, нежели чем мужчины.
Депрессия может привести к суициду.
Существуют эффективные психологические и медикаментозные методы лечения депрессии.
Депрессия отличается от обычных изменений настроения и кратковременных эмоциональных реакций на проблемы в повседневной жизни. Она может стать серьезным нарушением здоровья, особенно если затягивается и принимает умеренную или тяжелую форму. Депрессия может приводить к значительным страданиям человека и к его плохому функционированию в привычной деятельности.
СОВЕТЫ О ТОМ, КАК СОХРАНИТЬ И УКРЕПИТЬ ПСИХОЛОГИЧЕСОЕ БЛАГОПОЛУЧИЕ
Придерживайтесь режима сна и бодрствования.
Придерживайтесь сбалансированного питания.
Будьте физически активными.
Придерживайтесь информационной диеты (периодически отключайте смартфоны, планшеты, ноутбуки и другие источники информации).
Чаще смейтесь! А повод найдется всегда, если вы только этого захотите.
Будьте занятыми, окружайте себя полезными делами.
Старайтесь не оставаться надолго в одиночестве, общайтесь с другими людьми.
Исключите употребление психоактивных веществ — табака, алкоголя, наркотиков, седативных и снотворных препаратов.
Берегите свое здоровье!