Неделя профилактики неинфекционных заболеваний
С 20 по 26 января проходит Неделя профилактики неинфекционных заболеваний. Её цель — привлечь внимание общества к проблеме неинфекционных заболеваний (НИЗ) и повысить осведомлённость о мерах их профилактики.
НИЗ — это хронические болезни, которые являются основной причиной инвалидности и преждевременной смерти во всём мире. К ним относятся сердечно-сосудистые заболевания, онкологические болезни, хронические респираторные заболевания, сахарный диабет и психические расстройства.
Основные факторы риска развития НИЗ:
- неправильное питание;
- низкая физическая активность;
- употребление табака и алкоголя;
- повышенный уровень артериального давления;
- повышенный уровень холестерина и глюкозы в крови.
Чтобы снизить риск развития НИЗ, необходимо придерживаться здорового образа жизни. Вот несколько советов:
- Правильное питание. Старайтесь есть больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и бобовых. Ограничьте потребление соли, сахара и насыщенных жиров.
- Физическая активность. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, такими как ходьба, бег, плавание или танцы. Рекомендуемая норма — не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной активности в неделю.
- Отказ от вредных привычек. Если вы курите или употребляете алкоголь, постарайтесь отказаться от этих привычек.
- Контроль веса. Следите за своим весом, чтобы избежать ожирения, которое является фактором риска развития многих НИЗ.
- Управление стрессом. Стресс может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний и других НИЗ. Найдите способы управления стрессом, такие как медитация, йога или дыхательные упражнения.
- Регулярные медицинские осмотры. Посещайте врача не реже одного раза в год, чтобы контролировать своё здоровье и выявлять возможные факторы риска НИЗ на ранней стадии.
Помните, что профилактика НИЗ — это забота о своём здоровье и здоровье близких. Присоединяйтесь к Неделе профилактики НИЗ и сделайте шаг к более здоровой и счастливой жизни!
